Ходить по волнам

Кисти рук положите на ся дань тянь (мужчины правую руку поверх левой, женщины наоборот). Повернувшись в пол-оборота налево, отставьте левую ногу на полшага вперед. Нагрузка на правую ногу, левая лишь касается пола носком. Расслабьтесь. Присядьте, словно подныривая, перенесите тело на левую ногу, теперь правая лишь касается пола носком; вытягиваетесь вперед, как волна, накатившая на берег. Мысленно представьте, как энергия ся дань тянь перемешается по спине в макушку. Затем снова присядьте и- сделайте обратное движение назад (волна откатывает от берега). Энергия возвращается по груди в ся дань тянь. Повторите 9 раз, затем то же самое, повернувшись на пол-оборота, вправо и отставив правую ногу.

Полезно при болях в пояснице, кишечно-желудочных расстройствах.