Драгоценное упражнение Уданского Цигун для здоровья сердца

Лето – период большой жары, время, когда сердце нуждается в укреплении и поддержке. Одним из эффективных упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы (а вместе с ним и опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и ЦНС) является позиция Саньтиши 三体式.

В китайской медицине функции сердца не ограничиваются перекачиванием крови, СЕРДЦЕ является «Государем», вместилищем «Духа» и управителем эмоций. Поэтому для его здоровья важно не только тренировать физическое сердце и укреплять сосуды, но и заботиться о психическом равновесии и спокойствии. Практикуя позицию Саньтиши, мы тренируем как физическое сердце, так и духовное, концентрируя ум-сознание, через дыхание, регулируя своё психическое состояние.

Требования к упражнению:

• вес тела распределяется в соотношении 60% на задней ноге, 40% на передней;
• носок и колено передней ноги смотрят в одну сторону, стопа задней ноги под углом примерно 45°;
• макушка тянется вверх, копчик вниз;
• локти направлены вниз, пальцы передней руки на уровне носа;
• взгляд неподвижен, дыхание через нос, кончик языка расположен за верхними зубами.

Упражнение* лучше сочетать с подвижными методами Цигун, которые преподаются в нашей школе. На видео мастер Владислав Пироженко, личный ученик Мастера У Сюя, демонстрирует как правильно выполнять эту практику.

Всем хороших занятий и будьте здоровы!

*Имеются противопоказания, при самостоятельном выполнении проконсультируйтесь со специалистом!

Записаться на занятия по даосским практикам цигун и тайцзицюань школы «Уданпай» можно по ссылке ниже. https://wudang-pai.ru/#signup-popup

Телеграм-канал с контентом на тему даосизма, оздоровительных практик - https://t.me/wudang_pai